Como DEFINIR e DETALHAR AS COSTAS Com 4 Exercícios!

Tenho 15 anos de treino e confesso Q nunca havia treinado dorsais!! Fiz pouco tempo, com uns 15 anos de idade mas logo deixei de lado pq não curtia treinar membros superiores (besteiras Q a gente faz na vida e só aprende com o tempo 󾌴). Sempre tive dorsais bem definidos pq o treino de pernas acaba recrutando muito essa parte do corpo, como no stiff por exemplo. Voltei a treinar dorsais há 2 meses com a @loanamuttoni e é incrível a diferença e o quanto já desenvolveu!! Estou amando o desenho 󾬏